皆様こんにちは！TBMです✨️
10月から開始した3ヶ月間のモニターが終了致しました – ̗̀👏 ̖́-
まず初めに、この3ヶ月間継続できたこと、信じてついてきてくれた事、本当にありがとう。
意志を強く持ち、自己管理を怠らず頑張ってくれて、スタッフ一同感謝でいっぱいです😭
上の写真を見てもわかるように、全体的にスッキリしました！
特に腰周り、二の腕、太ももが
日常生活でも実感できるくらい変化があったようです😊
トレーニングペースは週に4回程度で、毎回有酸素を30分メニューに組見込みました。
そして一番重要なのが、、
《食事の質🥗》
初めに目標を設定した時点で、1日の摂取可能カロリーを提示して、それを目安に食事を摂る意識をしてもらいました。
食べないダイエットは不健康です。
彼女は友達との付き合いや、イベント事での外食以外は、カロリーを調整するなどして、自己管理が出来ていました。
そのメリハリのある食事管理のおかげで、無理に絶食をするという事もなく、目標の6キロが落とせたのだと思います🌸
また、トレーニングも徐々に強度を上げ
重量を上げれるようになった時の喜びや、筋肉が程よく付いてきたことで、
以前痩せてた時の自分よりも今の自分が好きと言えるほど
見た目も、心情の変化も、かなり変わりました🥰
3ヶ月間の目標はマイナス6キロでしたが、最終目標はまだまだ先なので
このままモニターを継続し、また2023年もスタッフと共に頑張っていこうと思います！👩❤️👩
ぜひ応援宜しくお願い致します！
ここまで読んでくださってありがとうございました！☺️
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